Статья о том, как профилактировать межпозвонковые грыжи и остеохондроз с помощью регулярных физических нагрузок. Описываются причины возникновения грыж, особенности их локализации в поясничном отделе позвоночника и необходимость укрепления мышц этого отдела. Также рассказывается о важности движения в тазобедренных суставах при выполнении упражнений.