Друзья, если уж вы выбрали по какой либо причине тренироваться в домашних условиях, то у меня есть пару советов для увеличения эффективности и получения видимого результата💪.
1. Всегда надевайте спортивную форму. Любая форма нас дисциплинирует, мы хоть как-то сможем смягчить воздействие нашего жилища (которое ассоциируется больше с уютом, тёплом и местом отдыха) .
2. Занимайтесь в одно и тоже время. Заранее договоритесь с родными, что э тот часик вы позанимаетесь в отдельной комнате. к вам нельзя входить! нельзя отвлекать! С вами нельзя разговаривать! Трудно разговаривать и поддерживать высокий темп занятий, поэтому заниматься лучше в полном одиночестве.
3. Всегда настраивайтесь на тяжелую работу перед каждой тренировкой. С этим поможет музыка которая вас заводит.
4. Прогрессируйте в своей программе. Усложняйте, увеличивайте вес снарядов, время, количество тренировок.
5. Подберите себе инвентарь.
⠀ Тренировки можно выполнять с собственным весом, но даже если вы новичок, то чень быстро поймете, что нужна дополнительная нагрузка. Для того, чтобы сохранять динамику и мышечный рост, нужно дополнительное сопротивление и отягощение.
🔸Фитнес-ленты. Эспандер. Лучше, чтобы это был набор с разным уровнем сопротивления.
🔸Разборные гантели⠀
🔸Фитбол. На нем даже с грудничками занимаются и детям постарше он тоже нравится.
🔸Утяжелители. Если вам нужна дополнительная нагрузка при махах ногами, проходке или выпадах, используйте - отличная вещь.
🔸Коврик. Для упражнений на полу, особенно при прокачке пресса.
🔸TRX. Функциональные петли, на которых можно проработать абсолютно любую группу мышц.
Все это добро продаётся в спортивных магазинах и известных онлайн маркетах, и с таким набором легко сможете полноценно тренироваться даже дома.
⠀ А с чем Вы больше всего любите тренироваться🏋?
